为进一步加强学校心理健康教育工作，营造积极向上的氛围，促进学生健康成长，培养乐观进取的时代新人，我校于年4月至6月，开展心理健康教育活动月系列活动。
受到疫情影响，同学们已经居家学习近一个月，为了帮助同学们正确面对疫情期间的各种情绪困扰，4月12日下午，心理咨询室闻雯老师通过线上直播，为初一年级同学开展了“情绪修炼手册”心理讲座。
讲座开始，闻老师例举了疫情期间常见的情绪反应，结合同学们在“张集安心树洞”里倾诉的各种烦扰，引出了情绪的概念。闻老师通过日常生活中的实例，生动地讲解了情绪的内涵、形成的过程及产生的影响。情绪的形成受到个人气质、当时情境以及对情境的认知等诸多因素的影响。情绪也会对个体的思维、注意力、语言、行为、生理等方面产生不同影响。闻老师的讲解，让同学们了解到情绪对个人发展尤为重要。
随后，闻老师介绍了情绪的基本类型，通过极具趣味的图片，展示了情绪传递的线索——表情。情绪产生时，往往伴随着某种外部表现，比如面部表情、姿态表情、语调表情、感觉反馈等。闻老师通过丰富的举例说明，加深了同学们对表情的认识和理解。接着，闻老师讲到情绪的各种特点，并强调情绪本身没有好坏之分，关键在于能否恰当应对情绪的变化。
说到情绪管理，很多同学可能都有这样的想法：我不能生气，我不能焦虑，我不能难过……其实这是对情绪管理的误解，闻老师强调到，情绪管理不等于压抑、忽略情绪。闻老师结合日常生活中的情景，为同学们讲解了“情绪ABC理论”，这让同学们认识到，情绪往往更多地取决于我们对待这件事情的想法和态度。当负面情绪袭来时，要学会审视自我，打破不合理的想法，比如绝对化的要求、过分概括的评价、糟糕至极的结果等。《头脑特工队》中乐乐和忧忧的一段对话，也让同学们进一步感受到，积极是一种决定。闻老师建议同学们，面对情绪困扰要勇于突破思维框架：改变聚焦点，尝试情景换框、意义换框，改变框架大小，超越思维框架。
最后，闻老师讲述了“次挨骂”的故事，通过故事鼓励同学们，用积极的心态看问题，可能会看到完全不同的风景。通过讲座，同学们增进了对情绪的认识，学习了情绪管理方法与技巧，收获良多。
撰稿人：初一4班汤惜黛
收获与感悟
这堂关于情绪的心理讲座课对我带来了许多帮助。我认识到情绪可以左右和改变我们的语言、生理、思维、行为和注意力。作为学生，我们需要认真对待并学会控制和管理情绪。
我还明白网课期间出现些许的负面情绪，例如烦躁、恐惧、焦虑、担忧是正常的，可以通过居家运动、适当娱乐、和家长谈心等等方式来消除这些情绪，做自己的“心理导师”。疫情当前，我们更要打起精神，保护好自己的同时，为上海的“白衣天使”们加油！
初一3班秦子越
这次心理课讲座，让我们了解了如何在疫情期间调试自己的情绪，令我受益良多。我了解到，情绪可以影响我们的语言及行为，同样的，表情和行为也能反映出我们的情绪。情绪十分容易传递给他人，为了不影响他人的情绪，自我情绪的控制就变得尤为重要。
老师也讲解了如何控制情绪。我们可以从更积极的角度来面对事情，当然也要正视自己的不足之处，可以尝试从不足之处中找到好的一面，这一点我很擅长。写到这里，我希望正在看这篇观后感的人，也能有一个好心情。
初一1班王若一
年4月12日，我所在的小区已经封26天，因为在家上网课无法与同学们互动，自己甚至连家门都出不去，我一度感觉焦虑，但本次讲座，闻雯老师为我们讲述了情绪的特点，突破思维框架等改善情绪的方法。我感到受益匪浅，也会在接下来的生活和学习中进行实践。
初一（4）马铭泽
今天闻雯老师给我们初一年级开设了一次心理讲座，我学到了情绪的特点，分类和表现，也学会了如何缓解疫情期间的消极情绪，多从正面看待问题，给自己积极的心理暗示。我受益匪浅，也希望疫情能够早日结束，我们能够重返学校。
初一五班邓远泓
今天的心理讲座为我们介绍了情绪以及情绪管理的秘籍。情绪本身并没有好坏之分，只有我们应对恰当与否；当我们合适地管理情绪，消极情绪也不会令我们烦恼了。在此讲座中，最令我受益匪浅的是，老师所讲到的情绪管理并不等同于压抑情绪和忽略情绪。在以前，我总是会将消极情绪压抑在心中，而通过这次的心理讲座，我获取了更多、更有效的管理情绪的方法——突破思维框架，改变聚焦点。有了这次学习，我在日后的生活中可以更好地处理情绪，更加积极面对一切困难。
初一6班颜沐馨
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